Notícies

La salut cardiovascular és fonamental per al benestar general. Mantenir un cor saludable i uns vasos sanguinis en bon estat no només millora la qualitat de vida, sinó que també redueix el risc de malalties cardiovasculars com l’hipertensió, l’infart de miocardi o l’ictus. A la nostra farmàcia, volem oferir-te alguns consells pràctics per ajudar-te a cuidar el teu cor i a mantenir el teu sistema cardiovascular en òptimes condicions.

1. Dieta equilibrada

La dieta és un dels pilars fonamentals per a una bona salut cardiovascular. Segueix aquests consells dietètics:

• Menja fruites i verdures: Són riques en vitamines, minerals i antioxidants que ajuden a protegir el cor.
• Inclou cereals integrals: El pa integral, l’arròs integral i altres cereals complets poden ajudar a reduir el colesterol LDL (“dolent”).
• Tria proteïnes magres: Els peix i les llegums són bones opcions.
• Redueix els greixos saturats i trans: Evita els aliments processats i fregits que poden augmentar els nivells de colesterol.

2. Mantingues un estil de vida actiu

L’activitat física regular és essencial per mantenir el cor en forma. Intenta:

• Fer exercici moderat: Caminades ràpides, ciclisme o natació durant almenys 150 minuts a la setmana.
• Incloure activitats de força: Com el pes lliure o els exercicis amb el propi pes corporal, dos o tres vegades per setmana.
• Evitar la vida sedentària: Intenta aixecar-te i moure’t cada hora si treballes assegut durant llargues estones.

3. Controla el teu pes

L’excés de pes pot augmentar el risc de malalties cardiovasculars. Per gestionar el teu pes:

• Mantingues una dieta saludable: Combinada amb l’exercici, ajuda a controlar el pes.

4. No oblidis la salut mental

L’estrès i les emocions negatives poden afectar la salut cardiovascular. Per gestionar l’estrès:

• Practica tècniques de relaxació: Com la meditació, el ioga o la respiració profunda.
• Manten contactes socials: Conecta amb amics i familiars per a un suport emocional positiu.

5. Realitza controls regulars

Visitar el teu metge per fer revisions regulars és clau per prevenir possibles problemes:

• Mesura la pressió arterial: Mantingues-la en nivells saludables.
• Controla els nivells de colesterol: Segueix les recomanacions del teu metge.
• Revisa el teu nivell de glucosa: Per prevenir o controlar la diabetis, que pot afectar la salut cardiovascular.

Cuidar de la teva salut cardiovascular és un compromís que val la pena. Adoptant hàbits saludables en la teva dieta, estil de vida i controlant els teus factors de risc, pots mantenir el teu cor en bon estat i gaudir d’una vida plena i activa. A la nostra farmàcia, estem aquí per ajudar-te amb productes i consells per a la teva salut. Si tens dubtes o necessites més informació, no dubtis a venir a veure’ns!

Cuida’t i mantingues el teu cor sa!

Els mosquits poden ser una molèstia persistent, especialment durant els mesos càlids, i sovint ens preguntem per què alguns semblem ser més propensos a les seves picades que altres. En aquest article, explorarem les raons per les quals els mosquits ens piquen i proporcionarem quatre consells útils per ajudar a evitar-los.

Per què ens piquen els mosquits?

Els mosquits, en particular les femelles, piquen per alimentar-se de la sang humana que necessiten per desenvolupar els seus ous. Aquests insectes s’aturen en els següents factors que poden influir en la seva decisió de picar:

1. Olors corporals

Els mosquits són atrafets per olors específics que prové la nostra pell i el nostre cos. Algunes persones poden produir més olors que altres, cosa que fa que siguin més atractius per als mosquits.

2. Diòxid de carboni

Els mosquits detecten el diòxid de carboni que exhalen els humans, i això els ajuda a localitzar possibles preses. Les persones que produeixen més diòxid de carboni poden ser més susceptibles a les picades de mosquit.

3. Calor corporal

Els mosquits també poden ser atrafets per la calor corporal. Les persones que produeixen més calor o tenen la pell més càlida poden ser més propenses a les picades.

4. Factors genètics

Hi ha factors genètics que poden influir en la quantitat d’oli que produïm i en la nostra resposta als mosquits. Algunes persones són més atractives per als mosquits que altres, basant-se en la seva composició genètica.

Consells per evitar les picades de mosquit

Ara que sabem per què els mosquits ens poden picar, aquí tens alguns consells per evitar-los:

1. Utilitza repel·lents de mosquits

Aplica repel·lents de mosquits que continguin ingredients com DEET, picaridina o oli d’eucaliptus limó. Aquests productes poden ajudar a mantenir els mosquits lluny de la teva pell.

2. Vesteix roba protectora

Porta roba de màniga llarga, pantalons llargs i sabates tancades quan estiguis en zones on hi hagi mosquits, especialment a la nit.

3. Evita els moments de màxima activitat

Els mosquits són més actius a la sortida i posta del sol. Intenta limitar el temps a l’aire lliure durant aquests períodes per reduir les probabilitats de ser picat.

4. Control·la l’ambient

Mantén les finestres tancades i utilitza mosquiteres per evitar que els mosquits entrin a la teva llar. Utilitza ventiladors per mantenir l’aire en moviment, ja que els mosquits prefereixen l’ambient estancat.

Amb aquests consells senzills, pots minimitzar les teves probabilitats de ser picat per mosquits i gaudir d’una estada a l’aire lliure més còmoda i segura. A la nostra farmàcia, tenim una àmplia gamma de productes de protecció contra mosquits i consells per ajudar-te a mantenir els mosquits a ratlla!

L’embaràs és un moment màgic a la vida d’una dona, ple de canvis emocionants i físics. No obstant això, juntament amb la meravella que és crear una vida, poden sorgir algunes preocupacions estètiques, com ara les temudes estries. Es causen per l’estirament de la pell i poden aparèixer en diverses parts del cos durant l’embaràs a mesura que la pell s’estira per acomodar el creixement del nadó.

Però… no et preocupis! Hi ha factors que pots tenir en compte per prevenir-les o minimitzar-ne la seva aparença. En aquest article, explorarem algunes estratègies simples per mantenir la teva pell radiant i saludable durant aquest viatge tan i tan emocionant.

Entenent les estries durant l’embaràs:

Les estries són marques de color vermell, porpra o platejades que apareixen a la pell quan les capes mitjanes de la pell es trenquen a causa d’un estirament excessiu. Durant l’embaràs, les estries són especialment comunes a mesura que la pell s’estira per acomodar el creixement del nadó, sobretot a la panxa, els pits, les natges i les cuixes.

Què podem fer per prevenir les estries? Anota aquests consells:

1. Hidratació abundant: Mantenir la pell ben hidratada és clau per prevenir les estries. Utilitza una crema hidratant rica en oli d’ametlla dolça, oli de coco o mantega de karité per mantenir la pell flexible i flexible.
2. Massatge regular: Fer-ho fomenta la circulació sanguínia i ajuda a mantenir la pell elàstica amb massatges regulars. Co pots fer-ho? Aplicant una mica d’oli hidratant o crema específica per a l’embaràs i fes massatges a la pell en moviments circulars.
3. Pes saludable: Un augment de pes saludable durant l’embaràs pot ajudar a reduir l’estirament excessiu de la pell i, per tant, minimitzar les estries. Parla amb el teu metge sobre l’objectiu de pes saludable per al teu cos durant l’embaràs.
4. Una dieta rica en nutrients: Consumir una dieta equilibrada rica en vitamines, minerals i àcids grassos omega-3 pot contribuir a mantenir la pell saludable i flexible. Prioritza aliments com fruits, verdures, proteïnes magres i àcids grassos saludables.
5. Utilitza roba còmoda: Vestir roba lleugera pot ajudar a evitar friccions excessives a la pell, que poden agreujar les estries. Opta per teixits suaus i amplis que permetin a la pell respirar.
6. Evita gratar-te: És normal experimentar picor a la pell durant l’embaràs, però gratar pot provocar irritació i augmentar el risc d’estries. Millor prova d’aplicar una crema hidratant calmant o posa una tovallola humida sobre la pell per alleujar la picor.

L’embaràs és un moment emocionant ple de canvis, i cuidar de la teva pell durant aquest temps és fonamental per a la teva comoditat i confiança. Seguint aquests senzills consells per prevenir les estries, pots ajudar a mantenir la teva pell suau, flexible i radiant durant tot el teu viatge cap a la maternitat. 

I recorda sempre, la bellesa rau en el amor i la cura que dediques al teu cos, i no hi ha res més bell que el miracle de la vida que portes dins.

De manera gairebé inevitable, de vegades tenim petits accidents domèstics que poden ser fàcilment evitables si disposem d’una petita farmaciola que ens solucioni o suavitzi el problema. Ja sigui quan som a casa, quan anem al parc, quan anem d’excursió o de vacances uns dies… És per això que avui us volem parlar del que ha de contenir una bona farmaciola domèstica.

Abans de començar, és important tenir clar que la farmaciola ha de romandre tancada, en un lloc sec, fresc i lluny de l’abast dels nens. D’aquesta manera, ens assegurem que tot estigui ordenat i ben cuidat pel seu ús esporàdic i urgent.

Dividirem la farmaciola en tres grups: els materials de cura, els medicaments i els accessoris.

Els materials de cura imprescindibles

• Alcohol etílic: per desinfectar la pell (sense ferides) o el material que hàgim d’utilitzar.
• Aigua oxigenada: ens permet netejar petites ferides.
• Cotó hidròfil (absorbent): servirà per aplicar l’antisèptic, l’alcohol o l’aigua oxigenada.
• Gases estèrils: igual que el cotó, ens permet aplicar antisèptic, alcohol o aigua oxigenada, a més de ser molt útil per comprimir o cobrir la ferida.
• Benes: subjecten les gases i cobreixen les ferides netes.
• Esparadrap: és recomanable que sigui hipoal·lergènic. Ens ajudarà a subjectar les benes i les gases.
• Tiretes: per a cobrir les ferides lleus i de poca profunditat.

Els medicaments que hem d’incloure a la farmaciola

• Analgèsics, antiinflamatoris i antitèrmics: encara que haguem de seguir les dosis recomanades, aquests medicaments tractaran els dolors, les inflamacions i disminuiran la febre.
• Cremes i/o pomades per a les cremades: si tenim una urgència d’aquest tipus, disposar d’una bona crema que previngui la infecció i rebaixi el dolor en pot ser la clau.
• Cremes per a les picades: poden rebaixar la coïssor.
• Antisèptic extern: previndrà les infeccions de les ferides obertes.

Els accessoris per a la farmaciola

• Tisores de punta rodona: les farem servir per tallar les benes o l’esparadrap.
• Pinces: poden ser molt útils si n’hem d’extreure partícules estranyes.
• Solució fisiològica: ens serveix per netejar les zones delicades com a ulls o nas.
• Termòmetre: és essencial per saber si tenim febre o no.

Perquè la farmaciola sigui útil, és important no utilitzar-la com si fos un magatzem de tots els medicaments, sino que l’important és que el mantiguis net i organitzat. És per això que hem de renovar sovint el material, revisar els medicaments caducats o aquells que ja no estiguin a la seva caixa original. Així mateix, recomanem tenir una petita farmaciola al cotxe o portar-la a sobre quan marxem de viatge, ja que en cas de petites emergències pot ser de gran utilitat.

Has notat que durant la tardor et cau més el cabell? Aquest fet és a causa de la baixada de temperatura. Quan arriba la tardor i la temperatura comença a disminuir, es produeix una disminució del reg sanguini al cuir cabellut. Però el clor, la sal i el sol també en són responsables, debiliten el cabell.

Has de saber que la caiguda del cabell durant la tardor és un procés de renovació capil·lar natural que passa cada any.

La caiguda del cabell es produeix tant en homes com en dones i actualment hi ha maneres de frenar i sobretot d’estimular el creixement del nou cabell. Per fer front a la caiguda capil·lar has d’augmentar les cures del cabell.

Dedicant uns minuts al dia per fer les cures necessàries i utilitzant productes específics pots minimitzar el problema.

• Redueix l’estrès i l’ansietat, són factors que afecten el ritme de creixement del cabell i aturen la renovació.
• Acostuma’t a fer servir xampús i locions anticaiguda, així reforçaràs la presència de la caiguda del cabell i a la vegada també l’enfortiràs.
• Treu la humitat del pèl amb una tovallola, utilitza l’assecador el menys possible i amb una temperatura moderada! Quan les temperatures disminueixen la calor no afavoreix al nostre cabell.
• Els nutrients són fonamentals per la salut dels cabells. El magnesi i el ferro aconsegueixen que el cabell és vegi brillant i sa, mentre que la vitamina B ajuda a enfortir el cabell.
• Els massatges al cuir cabellut afavoreixen l’activació de la circulació sanguínia.
• Intenta no colorar i decolorar el teu cabell molt sovint, aquest procés pot afectar a les propietats fisicoquímiques i a més debilita la fibra capil·lar.
• Evita els pentinats forçats i que tirin, i pentinat cada dia suaument amb un raspall de truges naturals.
• Una vegada acaba l’estiu, és important sanejar el cabell. És recomanable tallar les puntes danyades i si és possible, millor acompanyar el tall amb un tractament d’hidratació.

El nostre pel està compost de queratina i minerals com el coure, el magnesi i el silici. Una dieta equilibrada amb nutrients facilitarà una bona salut capil·lar, mentre que una alimentació amb carències vitamíniques, minerals o proteiques influirà negativament incrementant la caiguda.

Els vegetals de fulla verda aporten calci, ferro i vitamines A i C i milloren l’oxigenació del cuir cabellut. Els fruits secs ajuden a combatre la pèrdua prematura de cabell i els llegums com els cigrons i les llenties aporten zinc, proteïnes i ferro per ajudar a créixer el pèl.

La caiguda estacional del cabell és temporal i no t’ha de preocupar, però si passen els mesos i la caiguda es manté en el temps, tingues-ho en compte i parla amb un professional.