Núria Figuerola – Farmàcia Núria Figuerola

Com millorar la salut emocional durant les festes

27 de desembre de 202427 de desembre de 2024

Les festes de Nadal poden ser un moment de gran alegria, però també poden generar estrès, ansietat o fins i tot tristesa en moltes persones. Les altes expectatives socials, les reunions familiars i la pressió per complir amb tot poden afectar la nostra salut emocional. És important, doncs, cuidar de la nostra ment durant aquest temps per garantir que realment gaudim de les festes.

1. Estableix límits saludables

En aquesta època de l’any, pot ser fàcil sentir-se desbordat per la quantitat de plans, reunions o obligacions. Establir límits clars i aprendre a dir “no” quan sigui necessari és fonamental per protegir la teva salut emocional. No et sobrecarreguis de compromisos que et facin sentir malament o cansat. Permet-te tenir temps per a tu mateix.

2. Busca moments de calma

Tot i que les festes impliquen moltes activitats socials, és important trobar moments de calma i relaxació. Pots dedicar una estona cada dia per fer una passejada tranquil·la, llegir un llibre o simplement descansar. Això t’ajudarà a desconnectar i reduir el nivell d’estrès.

3. Mantingues una actitud positiva

Encara que les festes poden portar moments de tensió, mantenir una actitud positiva pot marcar la diferència. Intenta enfocar-te en les coses bones, com la companyia dels teus éssers estimats, els bons moments que crees i els records que estàs construint.

4. No et comparis amb els altres

Les xarxes socials poden augmentar la sensació de pressió durant les festes. Sovint, les publicacions reflecteixen una realitat idealitzada i, per tant, és fàcil caure en la comparació. Recorda que la teva experiència personal de les festes és única i valuosa. No et preocupis per fer-ho “perfecte”, només gaudeix dels moments.

5. Cuida la teva salut física

La salut emocional i la salut física estan estretament relacionades. Quan cuidem el nostre cos, també estem cuidant la nostra ment. Practica exercici regular, menja de manera equilibrada i assegura’t de descansar prou. Un cos ben cuidat ajuda a reduir l’estrès i millora l’estat d’ànim.

6. Connecta amb els altres

Les relacions socials són una part important del benestar emocional. Les festes són una gran oportunitat per reconnectar amb familiars i amics. Dedica temps a les persones que t’importen i crea espais per a la comunicació i la complicitat. Si et sents sol o trist, no dubtis a buscar suport.

7. Expressa els teus sentiments

És important permetre’t sentir el que estàs experimentant durant les festes. Si tens moments de tristesa, frustració o qualsevol altra emoció, expressa-ho. Potser parlar amb algú proper o escriure els teus sentiments en un diari et ajudarà a processar les emocions.

8. Crea noves tradicions

Si el Nadal pot resultar una mica complicat emocionalment per alguna raó (ja sigui per pèrdues familiars o altres dificultats), crear noves tradicions pot ajudar-te a viure aquestes festes de manera més positiva. Potser pots dedicar-te a fer activitats solidàries, com voluntariat, o crear noves rutines que t’agradin.

9. Fes activitats que t’agradin

Si en aquestes dates sents que hi ha moltes obligacions, és essencial fer activitats que t’apassionin. Si t’agrada la cuina, prepara plats tradicionals o nous. Si t’agrada l’art, pinta o decora la casa. Quan ens dediquem temps per fer el que ens agrada, el nostre benestar emocional millora considerablement.

10. Busca ajuda professional si la necessites

Si en qualsevol moment sents que l’estrès o la tristesa et sobrepassen, és important buscar ajuda professional. Un terapeuta o conseller pot ser un gran aliat per poder parlar de les teves emocions i trobar maneres saludables de gestionar-les.

Les festes són un moment per gaudir i celebrar, però és igual d’important cuidar la nostra salut mental durant aquest temps. Establir límits, prioritzar el benestar i buscar moments de pau poden fer una gran diferència per viure unes festes plenes de salut i felicitat.

Els beneficis de la lectura per a la salut mental

29 de novembre de 202428 de novembre de 2024

La lectura no és només una font d’entreteniment o coneixement; també té un impacte positiu sobre la salut mental i emocional. En un món marcat per l’estrès i la rapidesa, dedicar temps a llegir pot convertir-se en un refugi de tranquil·litat i creixement personal.

Per què llegir és beneficiós?

Reducció de l’estrès
Submergir-se en una bona història ajuda a desconnectar de les preocupacions quotidianes i a reduir els nivells de cortisol, l’hormona de l’estrès.
Estimula la creativitat
La lectura, especialment de ficció, ens transporta a mons imaginaris, cosa que potencia la nostra imaginació i fomenta el pensament creatiu.
Millora la memòria i la concentració
Quan llegim, recordem detalls, personatges i trames, exercitant així la memòria i la capacitat d’atenció.
Fomenta l’empatia
Identificar-se amb els personatges i les seves experiències ens ajuda a entendre millor les emocions i perspectives dels altres.
Ajuda a combatre la depressió i l’ansietat
La lectura de llibres d’autoajuda o de temàtica inspiradora pot oferir eines i perspectives per afrontar moments difícils.

Quins llibres llegir segons els teus objectius?

Per relaxar-te: Novel·les lleugeres, poesia o llibres de fantasia.
Per aprendre: Assajos, biografies o llibres de divulgació científica.
Per créixer personalment: Llibres d’autoajuda o filosofia pràctica.
Per potenciar la imaginació: Ficció, novel·la negra o ciència-ficció.

Com incorporar la lectura al teu dia a dia?

Dedica-hi un temps concret
Reserva 15-30 minuts al dia per llegir, ja sigui abans de dormir o durant un moment de tranquil·litat.
Porta un llibre sempre amb tu
Això et permetrà aprofitar moments morts, com l’espera al transport públic.
Explora diferents formats
A més del llibre físic, prova els llibres electrònics o els audiollibres si tens poc temps.
Uneix-te a un club de lectura
Compartir l’experiència amb altres lectors pot motivar-te i enriquir la teva comprensió del llibre.

La lectura és un hàbit que beneficia tant la ment com l’esperit. Dedicar temps a llegir no només et permetrà ampliar coneixements, sinó que també contribuirà al teu benestar emocional i mental. Troba el llibre que t’apassioni i deixa’t portar pel plaer de llegir!

Com cuidar la pell a la tardor?

28 d'octubre de 2024

L’arribada de la tardor comporta canvis en el clima que poden afectar la nostra pell. Les temperatures comencen a baixar, l’humitat disminueix i, en molts casos, els nostres hàbits diaris canvien. És important ajustar la nostra rutina de cura de la pell per mantenir-la hidratada, saludable i radiant. Aquí et compartim alguns consells per cuidar la pell durant aquesta estació.

1. Hidratació profunda

Amb la caiguda de les temperatures, la pell pot començar a sentir-se més seca. Per això, és essencial augmentar la hidratació:

Crema hidratant: Utilitza una crema hidratant més rica i nutritiva. Busca ingredients com àcid hialurònic, glicerina o ceramides, que ajuden a retenir la humitat.
Oli corporal: Incorporar un oli corporal a la teva rutina pot proporcionar un extra d’hidratació i suavitat a la pell. Aplica’l després de la dutxa, quan la pell encara estigui lleugerament humida.

2. Protecció solar

Encara que el sol no sigui tan intens a la tardor, la radiació UV continua afectant la nostra pell. No oblidis aplicar protector solar diàriament:

Protecció UV: Utilitza un protector solar de broad spectrum (de pantalla àmplia) amb un SPF de mínim 30, fins i tot en dies nublats. Això ajudarà a prevenir l’envelliment prematur i a protegir la pell dels danys solars.

3. Exfoliació regular

L’exfoliació ajuda a eliminar les cèl·lules mortes de la pell i a estimular la renovació cel·lular. Fes-ho amb moderació:

Exfoliants químics: Els àcids com l’àcid glicòlic o làctic poden ser una bona opció per a una exfoliació suau. Utilitza’ls una o dues vegades per setmana.
Exfoliants físics: Si prefereixes exfoliants físics, busca’n que siguin suaus per evitar danys a la pell.

4. Ritual de neteja adequat

La neteja diària és essencial per mantenir la pell sana:

Netejador suau: Opta per un netejador que no sigui agressiu i que mantingui la humitat natural de la pell. Evita els netejadors amb alcohol que poden eixugar la pell.
Desmaquillant: Si utilitzes maquillatge, assegura’t de retirar-lo cada nit amb un bon desmaquillant.

5. Nutrició i hidratació interna

El que menges i el que beus influeix directament en la salut de la teva pell:

Alimentació equilibrada: Inclou aliments rics en antioxidants, vitamines i àcids grassos omega-3, com peix, fruits secs, fruites i verdures de temporada.
Hidratació: Beu suficient aigua durant el dia per mantenir la pell ben hidratada des de l’interior.

6. Cura dels llavis i les mans

Les temperatures més fredes poden provocar sequedat als llavis i a les mans:

Balsam labial: Aplica un bàlsam labial hidratant per prevenir la sequedat i les fissures. Busca productes amb ingredients naturals com la cera d’abella o la mantega de karité.
Crema de mans: Mantingues una crema de mans a mà per aplicar-la diverses vegades al dia, especialment després de rentar-te les mans.

7. Consulta amb professionals

Si notes que la teva pell presenta canvis notables, irritacions o sequedat extrema, considera consultar un dermatòleg:

Productes personalitzats: Un professional pot recomanar-te tractaments específics o productes adaptats al teu tipus de pell i a les seves necessitats.

Cuidar la pell a la tardor és essencial per mantenir-la saludable i radiant. Adoptant una rutina de cura que inclogui hidratació, protecció solar i una bona neteja, podràs afrontar aquesta estació amb una pell bonica i cuidada. No oblidem que la cura de la pell és un reflex de la salut general, així que cuida’t també des de dins! Si necessites consells o productes específics, a la nostra farmàcia estem aquí per ajudar-te.

Com cuidar la teva salut de forma global?

26 de setembre de 2024

Hàbits que t’ajudaran a mantenir-te sa:

Per poder mantenir, al llarg dels anys, una bona salut i una millor qualitat de vida, cal adoptar dia a dia una sèrie d’hàbits saludables que ajudin, en la mesura del possible, a gaudir d’un bon estat físic, mental i social.

Això implica, entre altres recomanacions:

Seguir una dieta variada i equilibrada que proveeixi dels nutrients i calories que l’organisme necessita per mantenir-se sa.
Hidratar-se regularment, ingerint líquid abundant.
Dormir un nombre d’hores suficient
Practicar exercici físic de manera regular.
Modereu el consum d’alcohol i evitar el tabac.

Com hauria de ser l’alimentació?

Alimentar-se de manera saludable constitueix una de les eines de prevenció més eficaces.

Així cal incloure en cada àpat una quantitat adequada i suficient de:

Hidrats de carboni
Proteïnes
Greixos: es troben als olis vegetals, les carns amb greix, els lactis i alguns peixos, especialment el blau.
Vitamines i minerals
Fibra

El vapor, la planxa o el forn constitueixen excel·lents opcions per cuinar sa; en canvi, cal evitar els fregits i les salses, i no abusar dels aliments precuinats.

Quant exercici cal fer per mantenir una bona salut?

L’exercici físic ajuda al cor a treballar de manera més eficient, contribueix a regular el colesterol i la sensibilitat a la insulina, millorar el to muscular i prevenir l’obesitat i el sobrepès, entre altres beneficis.

És aconsellable caminar entre mitja i una hora diària o practicar tres vegades a la setmana activitats aeròbiques com el ball, la natació o el ciclisme.

Quines normes d’higienes són recomanables?

Per mantenir a ratlla les infeccions, resulta primordial seguir aquesta sèrie de recomanacions:

Rentar-se les mans amb aigua i sabó amb freqüència.
Dutxar-se una vegada al dia.
Evitar tocar-se els ulls, el nas o la boca.
No compartir aliments, gots, coberts, mocadors, etc.
Ventilar sovint les habitacions i altres llocs tancats.

Quantes hores cal dormir?

És fonamental dormir almenys set o vuit hores cada nit i, a més, adoptar hàbits regulars de descans: anar a dormir i aixecar-se cada dia a la mateixa hora.

Com prevenir la depressió i l’estrès?

Els experts recomanen:

Ser positiu.
Reforçar els cercles socials i buscar suport en amics i familiars quan calgui.
Organitzar bé el temps.
Relaxar-se.

Seguir un estil de vida saludable és a les teves mans! Posa en pràctica aquestes recomanacions i comença aquest nou curs amb bon peu! 😉

Com cuidar la teva salut cardiovascular

30 d'agost de 2024

La salut cardiovascular és fonamental per al benestar general. Mantenir un cor saludable i uns vasos sanguinis en bon estat no només millora la qualitat de vida, sinó que també redueix el risc de malalties cardiovasculars com l’hipertensió, l’infart de miocardi o l’ictus. A la nostra farmàcia, volem oferir-te alguns consells pràctics per ajudar-te a cuidar el teu cor i a mantenir el teu sistema cardiovascular en òptimes condicions.

1. Dieta equilibrada

La dieta és un dels pilars fonamentals per a una bona salut cardiovascular. Segueix aquests consells dietètics:

Menja fruites i verdures: Són riques en vitamines, minerals i antioxidants que ajuden a protegir el cor.
Inclou cereals integrals: El pa integral, l’arròs integral i altres cereals complets poden ajudar a reduir el colesterol LDL (“dolent”).
Tria proteïnes magres: Els peix i les llegums són bones opcions.
Redueix els greixos saturats i trans: Evita els aliments processats i fregits que poden augmentar els nivells de colesterol.

2. Mantingues un estil de vida actiu

L’activitat física regular és essencial per mantenir el cor en forma. Intenta:

Fer exercici moderat: Caminades ràpides, ciclisme o natació durant almenys 150 minuts a la setmana.
Incloure activitats de força: Com el pes lliure o els exercicis amb el propi pes corporal, dos o tres vegades per setmana.
Evitar la vida sedentària: Intenta aixecar-te i moure’t cada hora si treballes assegut durant llargues estones.

3. Controla el teu pes

L’excés de pes pot augmentar el risc de malalties cardiovasculars. Per gestionar el teu pes:

Mantingues una dieta saludable: Combinada amb l’exercici, ajuda a controlar el pes.

4. No oblidis la salut mental

L’estrès i les emocions negatives poden afectar la salut cardiovascular. Per gestionar l’estrès:

Practica tècniques de relaxació: Com la meditació, el ioga o la respiració profunda.
Manten contactes socials: Conecta amb amics i familiars per a un suport emocional positiu.

5. Realitza controls regulars

Visitar el teu metge per fer revisions regulars és clau per prevenir possibles problemes:

Mesura la pressió arterial: Mantingues-la en nivells saludables.
Controla els nivells de colesterol: Segueix les recomanacions del teu metge.
Revisa el teu nivell de glucosa: Per prevenir o controlar la diabetis, que pot afectar la salut cardiovascular.

Cuidar de la teva salut cardiovascular és un compromís que val la pena. Adoptant hàbits saludables en la teva dieta, estil de vida i controlant els teus factors de risc, pots mantenir el teu cor en bon estat i gaudir d’una vida plena i activa. A la nostra farmàcia, estem aquí per ajudar-te amb productes i consells per a la teva salut. Si tens dubtes o necessites més informació, no dubtis a venir a veure’ns!

Cuida’t i mantingues el teu cor sa!

Consells bàsics per a tractar la diarrea de forma efectiva

1 d'agost de 2024

La diarrea és un trastorn comú que pot afectar a persones de totes les edats, causada per infeccions víriques, bacterianes o problemes digestius. És important saber com gestionar-la adequadament per prevenir la deshidratació i promoure una recuperació ràpida.

Guia de consells bàsics quan tenim diarrea o descomposició

1. Hidratació adequada

La pèrdua de líquids és comuna durant un episodi de diarrea. És crucial reposar els fluids perduts amb aigua, begudes electrolítiques o solucions de rehidratació oral. Evita les begudes amb cafeïna o alcohol, ja que poden empitjorar la deshidratació.

2. Descans i repos

El cos necessita temps per recuperar-se durant un episodi de diarrea. Descansa el màxim possible i no sobreexigeixis el teu cos amb activitats físiques intenses fins que la diarrea millori.

3. Dieta BRAT

Seguir una dieta suau pot ajudar a reduir la freqüència de les deposicions. La dieta BRAT inclou bananes, arròs, compota de poma i torrades (pa torrat). Aquests aliments són fàcils de digerir i ajuden a alleujar els símptomes.

4. Aliments a evitar

Durant un episodi de diarrea, evita els aliments greixosos, picants, làctics (si tens intolerància a la lactosa) i fibrosos, ja que poden agreujar els símptomes. Opta per aliments lleugers i fàcils de digerir com pollastre a la planxa, verdures bullides i crackers.

5. Medicaments segons necessitat

En alguns casos, poden ser útils medicaments de venda lliure com l’loperamida per reduir la freqüència de les deposicions. No obstant això, és important consultar amb un professional de la salut abans d’usar-los, especialment en infants o persones amb altres problemes de salut.

6. Mantingues la higiene

És crucial mantenir una bona higiene personal per evitar la propagació de bacteris i virus que poden causar diarrea. Rentar-se les mans amb freqüència amb aigua i sabó és fonamental, especialment després d’anar al lavabo i abans de manipular aliments.

7. Consulta a un professional de la salut

Si la diarrea és severa, persistent o està acompanyada de símptomes com sang en les femtes, febre alta o dolor intens, és important buscar atenció mèdica immediata. Podria ser un signe de complicacions que requereixen tractament mèdic específic.

Amb aquests consells, esperem que puguis manejar la diarrea amb més confiança i recuperar-te ràpidament. Si tens alguna pregunta o inquietud, no dubtis en consultar-nos a la farmàcia.

Per què ens piquen els mosquits? 4 consells per a evitar-los

28 de juny de 2024

Els mosquits poden ser una molèstia persistent, especialment durant els mesos càlids, i sovint ens preguntem per què alguns semblem ser més propensos a les seves picades que altres. En aquest article, explorarem les raons per les quals els mosquits ens piquen i proporcionarem quatre consells útils per ajudar a evitar-los.

Per què ens piquen els mosquits?

Els mosquits, en particular les femelles, piquen per alimentar-se de la sang humana que necessiten per desenvolupar els seus ous. Aquests insectes s’aturen en els següents factors que poden influir en la seva decisió de picar:

1. Olors corporals

Els mosquits són atrafets per olors específics que prové la nostra pell i el nostre cos. Algunes persones poden produir més olors que altres, cosa que fa que siguin més atractius per als mosquits.

2. Diòxid de carboni

Els mosquits detecten el diòxid de carboni que exhalen els humans, i això els ajuda a localitzar possibles preses. Les persones que produeixen més diòxid de carboni poden ser més susceptibles a les picades de mosquit.

3. Calor corporal

Els mosquits també poden ser atrafets per la calor corporal. Les persones que produeixen més calor o tenen la pell més càlida poden ser més propenses a les picades.

4. Factors genètics

Hi ha factors genètics que poden influir en la quantitat d’oli que produïm i en la nostra resposta als mosquits. Algunes persones són més atractives per als mosquits que altres, basant-se en la seva composició genètica.

Consells per evitar les picades de mosquit

Ara que sabem per què els mosquits ens poden picar, aquí tens alguns consells per evitar-los:

1. Utilitza repel·lents de mosquits

Aplica repel·lents de mosquits que continguin ingredients com DEET, picaridina o oli d’eucaliptus limó. Aquests productes poden ajudar a mantenir els mosquits lluny de la teva pell.

2. Vesteix roba protectora

Porta roba de màniga llarga, pantalons llargs i sabates tancades quan estiguis en zones on hi hagi mosquits, especialment a la nit.

3. Evita els moments de màxima activitat

Els mosquits són més actius a la sortida i posta del sol. Intenta limitar el temps a l’aire lliure durant aquests períodes per reduir les probabilitats de ser picat.

4. Control·la l’ambient

Mantén les finestres tancades i utilitza mosquiteres per evitar que els mosquits entrin a la teva llar. Utilitza ventiladors per mantenir l’aire en moviment, ja que els mosquits prefereixen l’ambient estancat.

Amb aquests consells senzills, pots minimitzar les teves probabilitats de ser picat per mosquits i gaudir d’una estada a l’aire lliure més còmoda i segura. A la nostra farmàcia, tenim una àmplia gamma de productes de protecció contra mosquits i consells per ajudar-te a mantenir els mosquits a ratlla!

Prepara el teu Cabell per a l’Estiu

29 de maig de 2024

Cada dia tenim l’estiu una miqueta més a prop, i mentre ens preparem per gaudir del sol, la platja i les activitats a l’aire lliure, és crucial no passar per alt la cura dels cabells. Amb l’exposició al sol, l’aigua salada, el clor de les piscines i altres factors estacionals, els cabells poden patir danys severs si no es prepara adequadament. Així doncs, anem a descobrir perquè és tan important preparar el teu cabell abans de l’estiu i com el pots seguir cuidant durant aquesta època de l’any.

Per què és important preparar el teu cabell per a l’estiu?

Protegeix-lo contra els raigs UV: Igual que la nostra pell, el nostre cabell també pot patir danys per l’exposició perllongada als raigs ultraviolats (UV) del sol. Això pot provocar decoloració, sequedat, fragilitat i pèrdua de brillantor als cabells. Preparar el teu cabell abans de l’estiu t’ajudarà a protegir-lo d’aquests danys.

Hidrata’l i nodreix-lo: Durant l’estiu, els cabells tendeixen a assecar-se més a causa de la calor i l’exposició al sol. Preparar-ho amb tractaments hidratants i nutritius pot ajudar a mantenir la seva salut i vitalitat, evitant la sequedat i les puntes obertes.

És importantíssim prevenir-lo del dany per aigua salada i clor: L’aigua salada del mar i el clor de les piscines poden ser especialment nocius per als cabells. Preparar el teu cabell abans de l’estiu pot ajudar a minimitzar el dany causat per aquests elements i facilitar-ne la recuperació després de l’exposició.

Com pots preparar el teu cabell per a l’estiu?
Saneja les Puntes: Abans que arribi l’època estival, programa una cita amb el teu estilista per retallar les puntes obertes i elimina qualsevol dany acumulat. Això ajudarà a prevenir que hi hagi trencament i ajudaràs a fer que creixi de forma saludable durant els mesos d’estiu.

Tractaments capil·lars hidratants: Aplica tractaments capil·lars hidratants una o dues vegades per setmana abans de l’estiu per enfortir i protegir el teu cabell. Busca productes rics en ingredients com oli de coco, mantega de karité, queratina i proteïnes per nodrir i reparar els cabells.

Protecció tèrmica i solar: Utilitza productes amb protecció tèrmica i solar per protegir el teu cabell de la calor de l’assecador i els raigs UV del sol. Aplica un esprai protector abans d’utilitzar eines de calor i tria productes per als cabells amb protecció solar quan estiguis a l’aire lliure.

Hidratació des de dins: Mantingues el teu cos ben hidratat bevent suficient aigua i consumint aliments rics en nutrients essencials per a la salut del cabell, com proteïnes, àcids grassos omega-3, vitamines i minerals.

Com el pots cuidar durant l’estiu?

Rentat i condicionament regular: Renta el teu cabell amb un xampú suau i condiciona’l regularment per eliminar l’excés de sal, clor i productes acumulats. Opta per condicionadors hidratants per restaurar la humitat perduda.

Protecció solar: Fes servir barrets, mocadors o productes capil·lars amb protecció solar per protegir el teu cabell dels raigs UV quan estiguis a l’aire lliure durant l’estiu.

Evita l’excés de calor: Redueix l’ús d’eines de calor com assecadors o planxes durant l’estiu per minimitzar el dany addicional als cabells.

Hidratació profunda: Aplica tractaments capil·lars hidratants o màscares un cop per setmana per mantenir la hidratació i la salut del cabell durant l’estiu.

Ja ho saps, ara és el moment perfecte per preparar el teu cabell abans de l’estiu. I no oblidis continuar cuidant-lo durant aquesta època de l’any. És fonamental per mantenir-lo saludable, fort i radiant!

Consells per prevenir les estries durant l’embaràs: Cuida de la teva pell amb amor

24 d'abril de 2024

L’embaràs és un moment màgic a la vida d’una dona, ple de canvis emocionants i físics. No obstant això, juntament amb la meravella que és crear una vida, poden sorgir algunes preocupacions estètiques, com ara les temudes estries. Es causen per l’estirament de la pell i poden aparèixer en diverses parts del cos durant l’embaràs a mesura que la pell s’estira per acomodar el creixement del nadó.

Però… no et preocupis! Hi ha factors que pots tenir en compte per prevenir-les o minimitzar-ne la seva aparença. En aquest article, explorarem algunes estratègies simples per mantenir la teva pell radiant i saludable durant aquest viatge tan i tan emocionant.

Entenent les estries durant l’embaràs:

Les estries són marques de color vermell, porpra o platejades que apareixen a la pell quan les capes mitjanes de la pell es trenquen a causa d’un estirament excessiu. Durant l’embaràs, les estries són especialment comunes a mesura que la pell s’estira per acomodar el creixement del nadó, sobretot a la panxa, els pits, les natges i les cuixes.

Què podem fer per prevenir les estries? Anota aquests consells:

Hidratació abundant: Mantenir la pell ben hidratada és clau per prevenir les estries. Utilitza una crema hidratant rica en oli d’ametlla dolça, oli de coco o mantega de karité per mantenir la pell flexible i flexible.
Massatge regular: Fer-ho fomenta la circulació sanguínia i ajuda a mantenir la pell elàstica amb massatges regulars. Co pots fer-ho? Aplicant una mica d’oli hidratant o crema específica per a l’embaràs i fes massatges a la pell en moviments circulars.
Pes saludable: Un augment de pes saludable durant l’embaràs pot ajudar a reduir l’estirament excessiu de la pell i, per tant, minimitzar les estries. Parla amb el teu metge sobre l’objectiu de pes saludable per al teu cos durant l’embaràs.
Una dieta rica en nutrients: Consumir una dieta equilibrada rica en vitamines, minerals i àcids grassos omega-3 pot contribuir a mantenir la pell saludable i flexible. Prioritza aliments com fruits, verdures, proteïnes magres i àcids grassos saludables.
Utilitza roba còmoda: Vestir roba lleugera pot ajudar a evitar friccions excessives a la pell, que poden agreujar les estries. Opta per teixits suaus i amplis que permetin a la pell respirar.
Evita gratar-te: És normal experimentar picor a la pell durant l’embaràs, però gratar pot provocar irritació i augmentar el risc d’estries. Millor prova d’aplicar una crema hidratant calmant o posa una tovallola humida sobre la pell per alleujar la picor.

L’embaràs és un moment emocionant ple de canvis, i cuidar de la teva pell durant aquest temps és fonamental per a la teva comoditat i confiança. Seguint aquests senzills consells per prevenir les estries, pots ajudar a mantenir la teva pell suau, flexible i radiant durant tot el teu viatge cap a la maternitat.

I recorda sempre, la bellesa rau en el amor i la cura que dediques al teu cos, i no hi ha res més bell que el miracle de la vida que portes dins.

Què he d’incloure a la farmaciola de casa?

27 de març de 2024

De manera gairebé inevitable, de vegades tenim petits accidents domèstics que poden ser fàcilment evitables si disposem d’una petita farmaciola que ens solucioni o suavitzi el problema. Ja sigui quan som a casa, quan anem al parc, quan anem d’excursió o de vacances uns dies… És per això que avui us volem parlar del que ha de contenir una bona farmaciola domèstica.

Abans de començar, és important tenir clar que la farmaciola ha de romandre tancada, en un lloc sec, fresc i lluny de l’abast dels nens. D’aquesta manera, ens assegurem que tot estigui ordenat i ben cuidat pel seu ús esporàdic i urgent.

Dividirem la farmaciola en tres grups: els materials de cura, els medicaments i els accessoris.

Els materials de cura imprescindibles

Alcohol etílic: per desinfectar la pell (sense ferides) o el material que hàgim d’utilitzar.
Aigua oxigenada: ens permet netejar petites ferides.
Cotó hidròfil (absorbent): servirà per aplicar l’antisèptic, l’alcohol o l’aigua oxigenada.
Gases estèrils: igual que el cotó, ens permet aplicar antisèptic, alcohol o aigua oxigenada, a més de ser molt útil per comprimir o cobrir la ferida.
Benes: subjecten les gases i cobreixen les ferides netes.
Esparadrap: és recomanable que sigui hipoal·lergènic. Ens ajudarà a subjectar les benes i les gases.
Tiretes: per a cobrir les ferides lleus i de poca profunditat.

Els medicaments que hem d’incloure a la farmaciola

Analgèsics, antiinflamatoris i antitèrmics: encara que haguem de seguir les dosis recomanades, aquests medicaments tractaran els dolors, les inflamacions i disminuiran la febre.
Cremes i/o pomades per a les cremades: si tenim una urgència d’aquest tipus, disposar d’una bona crema que previngui la infecció i rebaixi el dolor en pot ser la clau.
Cremes per a les picades: poden rebaixar la coïssor.
Antisèptic extern: previndrà les infeccions de les ferides obertes.

Els accessoris per a la farmaciola

Tisores de punta rodona: les farem servir per tallar les benes o l’esparadrap.
Pinces: poden ser molt útils si n’hem d’extreure partícules estranyes.
Solució fisiològica: ens serveix per netejar les zones delicades com a ulls o nas.
Termòmetre: és essencial per saber si tenim febre o no.

Perquè la farmaciola sigui útil, és important no utilitzar-la com si fos un magatzem de tots els medicaments, sino que l’important és que el mantiguis net i organitzat. És per això que hem de renovar sovint el material, revisar els medicaments caducats o aquells que ja no estiguin a la seva caixa original. Així mateix, recomanem tenir una petita farmaciola al cotxe o portar-la a sobre quan marxem de viatge, ja que en cas de petites emergències pot ser de gran utilitat.

anteriors entrades