Arriba la tardor, la tornada a l’escola i una llarga temporada de refredats, grips, otitis i més malalties comunes en aquesta època de l’any. En el post d’aquest mes us donem alguns consells per a enfortir el sistema immune. Recorda que un equilibri de productes sans en les seves correctes proporcions pot ser suficient per a satisfer totes les necessitats de l’organisme.
Tria aliments rics en Omega 3
Els productes que contenen Omega 3 són sempre una bona opció! Contribueixen a la fluïdesa i a la flexibilitat de les membranes cel·lulars i limiten els processos inflamatoris. Et recomanem aliments com: salmó, tonyina, sardina, etc.
Pren proteïnes
Les proteïnes s’encarreguen de proporcionar al cos els aminoàcids essencials per al correcte funcionament de l’organisme. Pots prendre-les de diverses formes, d’origen animal (carn, peix, ous, etc.) o d’origen vegetal (llenties, pèsols, mongetes, fruita seca, etc.)
No oblidis les fruites i verdures
Són una gran font d’antioxidants i ajuden a l’organisme a mantenir-se sa i a combatre l’envelliment. A més, contenen moltes vitamines, fibra i potassi.
Més probiòtics
És molt recomanable prendre aliments rics en probiòtics, sobretot per als més petits de casa. Pren iogurts, quefir, xocolata negra o miso.
Un bon descans
El cansament o la falta de somni redueix els anticossos, per la qual cosa ens fa més susceptibles a les malalties. Per això és necessari un bon descans, els nens han de dormir entre unes 10 i 12 hores i els adults entre 7 i 9 hores.
Recorda que a la nostra farmàcia podem ajudar-te a escollir els productes més adequats per a cada cas. Pregunta’ns els teus dubtes!
SOM-HI! 🙂