On passes les teves vacances? A la platja, a la muntanya, a la ciutat, viatjant… Siguis on siguis hi ha una cosa que no et pot faltar a la maleta: la protecció solar.
El sol ens aporta milers de beneficis: vitamina D per als ossos i les dents, estimula les defenses, equilibra el colesterol, millora l’estat d’ànim, augmenta el nombre de glòbuls blancs o limfòcits i ens aporta benestar.
S’ha de gaudir del sol a l’estiu, però tenint en compte les mesures de protecció solar que us recomanem a continuació:
- Aplica la crema solar 30 minuts abans d’estar exposat al sol. Fins passada mitja hora de l’aplicació no té cap efecte sobre la nostra pell.
- Encara que estigui núvol o estiguis davall d’un para-sol fica’t crema. El sol es reflecteix a l’aigua i a la sorra i acaba fent efecte sobre la teva pell.
- Fica’t protector mínim cada dues hores. No escatimis en crema i aplica uns 30 ml de FPS.
- L’ombra, la teva millor aliada. Encara que la seva protecció no és total, perquè alguns tipus de superfícies com aigua, sorra, neu, herba reflecteixen les radiacions solars.
- Evita les hores de major radiació solar (entre les 12:00 h i les 16:00 h).
- La roba t’ajuda a protegir-te. Utilitza una samarreta i un barret quan estiguis a la piscina o a la platja.
- No t’oblidis de les zones més sensibles! Protegeix el coll, l’escot, les orelles, etc.
- Tingués més cura dels nadons i dels infants. Utilitza protecció solar alta i evita les altes hores de sol.
- Utilitza sempre un filtre solar que tingui protecció en contra dels raigs UVA i UVB. Cal saber quin tipus de filtre solar s’adequa millor a les necessitats específiques de cada persona tenint en compte el temps que romandrem al sol i el tipus de pell.
- Recorda beure aigua sovint. La hidratació és molt important!
Adopta totes aquestes mesures de prevenció i evita que la calor extrema passi factura a la teva salut. Gaudeix l’estiu de manera segura!
I recorda! No abaixis la guàrdia després de l’estiu! Les radiacions solars són perilloses durant tot l’any!